☆酵素ファスティングダイエット☆

当院では酵素ドリンクと酵素ファスティングアシスト食を組み合わせたファスティングプログラムをご用意しております‼

ファスティングとは⁈

断食のことで、1日の摂取カロリーを抑える事によるダイエット効果だけでなく、消化器官を休ませることによって

有害物質を体外に排出して体の中をきれいにリセットするデトックス効果があります。

ダイエット・美容・健康に様々なメリットがあるファスティングですが、“完全に何も食べないのではなく、酵素ドリンクを飲みながら最低限のカロリーやミネラル、ビタミン等の栄養補給をしながら”行う方法がおススメです❣

ファスティングの効果

●1日の摂取カロリーを抑えることによるダイエット効果

●消化器官を休ませることで疲れが取れ、体の機能が活性化

●有害物質を体外に排出するデトックス効果

●味覚がリセットされる

●胃が小さくなり少量で満腹になる

●心を整えてくれる

●便秘・宿便のお悩みにも◎

☆３つのファスティングプログラム☆~チャレンジしてみませんか？~

3日間以上の酵素ファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないことがあります!!

酵素ファスティングの３Step...『準備期』　『ファスティング期』　『復食期』３つのステップがあります

Step1.準備期

純和食(こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食)を基本に

高脂質・高タンパクの食材を避け、食べ過ぎない生活を心がけましょう。

ファスティングをスタートする前日は特に、早めに夕食をすませ就寝しましょう。

こ:穀類【玄米・はとむぎ・そばなど】

と:唐辛子【唐辛子・コショウなどの香辛料】

ま:豆【大豆・黒豆・納豆・味噌などの豆類】

ご:ゴマ【ゴマ・くるみ・亜麻仁などの種子類】

わ:ワカメ【ワカメ・昆布・もずくなどの海藻類】

や:野菜【野菜果物類】

さ:魚【青背の魚など】

し:しいたけ【しいたけなどのきのこ類】

い:いも【さつまいもなどのいも類】

Step2.ファスティング期

アルコールの摂取を控えましょう。

空腹で辛い時は、ひとまず水を飲んで空腹感を和らげましょう。

入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温め、就寝中の発汗を促しましょう。

睡眠中は新陳代謝が活発になるので、早めの就寝を心がけましょう。

人が尿や汗として1日に排出する水分量は約２．５L。食事などで約１Lの水分を補えますが、美容のためにはあと２Lの水をなるべく常温で、

こまめに飲むのが理想的です。２Lが難しい場合は、１Lから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。

就寝時は「吸収と代謝の時間」です。

睡眠中は新陳代謝が活発になるので、毎日の睡眠時間として２０時～４時までの「吸収と代謝の時間」を含む７～８時間を確保するのが理想的です。

Step3.復食期

ファスティング期間中、特に気を付けなければいけない時期は復食期です。

ファスティング終了後気持ちが焦り、急いで普段通りの食事に戻してしまう人もいます。

胃腸がお休みをしていた後に急に刺激を与えては、不調やリバウンドしやすい状態になり

頑張ったファスティングが復食期の過ごし方によって『失敗』に終わってしまいます。

いきなり普段の食事に戻すのは控え、復食期の最初の食事は「重湯」がおすすめです。

２回目の食事は、お粥や具なしのお味噌汁をゆっくりと摂ってください。また、３日間以上のファスティングをした場合は、２～３日間の復食期が必要となります。復食期２日目からは、野菜や豆類・きのこ類なども加えたおかずとお粥がおすすめです。

手作りのフレッシュジュースやスムージーを復食期の食事や間食として摂り入れるのもOKです。

❝他2種類のおすすめプログラム❞

パーフェクト14日間ファスティングプログラム

より結果を追求したい方向けの14日間プログラムです!!

朝食を酵素ドリンクに置き換え、7日目と14日目だけは3食とも酵素ドリンクに置き換えて過ごします。

準備期と復食期・1日目～6日目・8日目～13日目の夕食は代替食にします。

原則、夕食に代替食以外のものを摂ることはNGです。

週末ファスティングプログラム

週末1日を利用して実施できる初心者向けのプログラムです!!

週末1日の3食を酵素ドリンクに置き換えて過ごします。

復食期の朝食は酵素ドリンク、昼食と夕食は代替食にします。

※画像はプログラム例です